录音转文字有多种方法，以下是其中一种免费的方法：

1. 下载语音转文字软件，如百度语音识别、讯飞输入法等。

2. 将录音文件导入软件，点击“转换”或“语音转文字”等按钮，开始转换。

3. 转换完成后，将文字保存至文本文件即可。

注意事项：

1. 录音清晰度对转换质量影响较大，最好选择无噪音、语速适中的录音。

2. 转换过程可能存在错误，需逐行校对并修改，尤其是专业术语或口音较重的部分。

3. 有些软件可能会限制转换次数或时长，需注意使用规则。

如果你想将录音免费转换为文字，以下是一些方法：

1.使用语音转文字应用程序。有很多语音转文字应用程序可以帮助你将录音文件转换为文字。例如，百度语音转文字、腾讯云语音转文字、讯飞等。

2.使用在线转换工具。有一些在线语音转文字工具可以帮助你将录音文件转换为文字，例如： Online Convert 、Vocalmatic、 Sonix 等等。

3.使用智能手机录制并使用手机应用程序进行转换。智能手机上有很多语音转文字应用程序，例如 Dragon Dictation、Evernote 等等。

但是需要注意的是，这些免费的语音转文字工具可能会受到限制，例如转换速度较慢，精度不够高，或者有语音时长的限制，所以在使用之前请仔细了解其特点和限制。